今回は女性の方が気になる「ダイエット」についてお話ししたいと思います。 ダイエットというと、女性の方だったら一度は経験のあることだと思います。しかし残念ながら「うまくいった」という方が、あまりいらっしゃらないことが現状ですよね。ダイエットの場合、原理原則が決まっています。それは、「摂取エネルギー＜消費エネルギー」です。つまり「食べる量以上に動く」ことです。

しかしそうすると、「野菜だけを食べていればいいのではないか？」とか「水だけ飲んでいればいいのでは」と考える方も出てきます。
ご存じの通り、これだと必要栄養素が確保できませんから、体調を崩す原因となります。これでは元も子もないですよね。 
この「摂取エネルギー＜消費エネルギー」を実現するには、いつもより野菜を多めに摂取し、どうやって消費エネルギーを増やすかを日々考えて実行するのが一番だと考えています。

まずは、「毎食、サラダや生野菜は食前に摂取すること」から始めて、「これからは帰る道を遠回りして帰ろう」「週に1回は運動を取り入れよう」などの工夫をしてみてください。「塵も積もれば・・・」です。続けることで、必ず身体は出来てきます。

これに加えて、今回は新たな対策方法を提案します。それは「股関節のストレッチ」です。
ストレッチは、体脂肪が燃焼する効率を高めるために行います。
身体には「使われていない筋肉」が沢山あることをご存じでしょうか。
特に、筋肉の三分の二を占める下半身の筋肉が使われていないケースが多いのです。
お尻や太ももなどは、股関節が硬くなり筋肉が硬まって、その上から皮下脂肪や内臓脂肪などがついてくる為に使いづらくなるわけです。
したがって、この部分をストレッチによりしっかり伸ばすことで、筋肉が柔軟になり、血液の循環も改善してくるので、身体の代謝効率が格段と上がります。

今回は、股関節ストレッチの一例を挙げましたので、ぜひコツコツとやってみてください。