ユースキン製薬のうるおいエイジングケアプログラム

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お役立ち情報

マッサージ師が教える

自然な笑顔をつくる、フェイシャルマッサージ

顔には「表情筋」と言われるお肌の基盤になっている筋肉があります。
筋肉は線維状の筋繊維からできていて、その筋肉の線維を「髪をクシでとかす」ようになぞることで、筋肉がほぐれてスムーズに動かせるようになるのです。
ツボ押しではない、筋肉本来の動きに着目した『自然な笑顔をつくる、フェイシャルマッサージ』は、1日90秒でできる簡単で効果的なセルフマッサージです。

マッサージの基本

・指2本(人差し指・中指)か3本(人差し指・中指・薬指)を使ってマッサージします。
・指の腹がお肌に当たるようにします。
・指がお肌に触れたら少し押しあてて、筋肉を感じながらマッサージします。

この際、力をかけすぎないように注意してください。
力ずくで押したり引っ張ったりしないようにしましょう。

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動画

自然な笑顔をつくる、フェイシャルマッサージ

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方法

№1顔全体にクリームをなじませます

手のひらにクリームをたっぷり取り、両手の手のひらでクリームを伸ばしてから顔全体になじませます。

クリームの量の目安:ひとすくい(人差し指第一関節分)

1、顔全体になじませます

次への下矢印

№2口のまわりの筋肉(口輪筋)をほぐします

口の上部を中心から外へほぐします。(5回)
口の下部を中心から外へほぐします。(5回)

より自然な笑顔が出来るようにします。

2、口のまわりの筋肉(口輪筋)をほぐします2、口のまわりの筋肉(口輪筋)をほぐします

次への下矢印

№3口角からほお骨(頬骨)をほぐします

口角からほお骨(頬骨)にかけて、持ち上げるようにほぐします。(5回)

口角が自然と上がりやすくなるようにします。

3、口角からほお骨(頬骨)をほぐします

次への下矢印

№4小鼻からほおにかけてほぐします

小鼻からほおにかけて、持ち上げるようにほぐします。(5回)

小鼻付近のくすみやほうれい線対策になります。※マッサージ効果

4、小鼻からほおにかけてほぐします

次への下矢印

№5眼のまわり(下部)をほぐします

眼のまわり(下部)を、中心から外へほぐします。(5回)

眼のまわりは、顔の中で最も血行が悪い場所です。
筋肉をほぐして血行促進をサポートします。※マッサージ効果

5、眼のまわり(下部)をほぐします

次への下矢印

№6あごの関節付近の筋肉をほぐします

あごの関節付近の筋肉を、その場でまわすようにほぐします。(5回)

しっかりとほぐしましょう。

6、あごの関節付近の筋肉ほぐします

次への下矢印

№7こめかみ付近の筋肉をほぐします。

こめかみ付近の筋肉を、下から上にあげるようにほぐします。(5回)

こめかみの筋肉は「噛む」時に使われる筋肉があります。
この筋肉が凝ると、頭痛の原因になってしまうことも。

7、こめかみ付近の筋肉をほぐします。

次への下矢印

№8眉間から眉毛にかけてほぐします

眉間から眉毛にかけて、引きのばすように押しながらほぐします。(5回)

眉間のしわ対策になります。※マッサージ効果

8、眉間から眉毛にかけてほぐします

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プロフィール

小林 篤史

柔道整復師・鍼灸師・あん摩マッサージ指圧師

小林 篤史

一般社団法人日本施術マイスター養成協会代表理事
宮前まちの整骨院
http://www.machino119.com
日本初の猫背矯正専門治療院
「V-Style(ヴィスタイル)」
http://www.v-style.me

神奈川県横浜市出身。高校時代、横浜商業高校にてプロ野球選手を目指していたが、腰痛など度重なる故障により挫折。その中で日々の健康管理の重要性を感じ、日本大学文理学部体育学科に進学、トレーニング理論、機能解剖学を専攻した。卒業後、某フィットネスクラブにて指導にあたった後、治療家への門を叩くカイロプラクティックのD.C.、冷え症治療の第一人者、顎関節治療の専門家など、いろいろな先生に師事した。整形外科、整骨院、整体院、鍼灸マッサージ院などの勤務経験を積み、2006年川崎市宮前区に「宮前まちの整骨院・宮前まちの鍼灸マッサージ院」を開院した。以後「ビオラ整骨院グループ」を設立し、整骨院3院を経営。健康講座など地域への活動も行っている。また、治療家向けセミナーも開催し、後進の育成にも力を注いでいる。
※ドクター・オブ・カイロプラクティック

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