今回は「五月病」についてお話ししたいと思います。この時期、何か体調もしくは気分的に優れないという方が多いのではないでしょうか？これはもしかしたら「五月病」と言われるものかもしれません。
「五月病」は、4月に入社した新入社員や配属が変わったりした方が、１ヶ月ほど経ったこの時期に症状があらわれると言われています。「仕事についての緊張感」「このままこの職場で働いていていいのだろうか？」いろいろ考えられる事はあるのではないでしょうか。

「五月病」は一般的には「適応障害」と言われています。特に理想と現実のギャップを感じるとき、矛盾が見えてきた時など、それに適応するのにストレスが生じる傾向があります。この不安から、「夜なかなか寝付けない」「朝起きられない」「会社に行くのが億劫」となってきます。また、特に見た目的には職場に変化があったわけではないのに、「最近気分が優れない」という方もいらっしゃるのではないでしょうか？

この対策として、二つの対策があります。

一つは「ストレス管理」です。そのためにはまず「ストレスを知る事」です。
ストレスと聞くと、「精神的ストレス」を思い浮かべる人が多いのではないでしょうか。実はストレスとは精神的なものだけではないのです。お薬や食品添加物は口から入るストレスになりますし、寒さや暑さ・湿度等もストレスになります。姿勢が悪いのもストレスになります。つまりこれらいろいろな形のストレスが積み重なって、あなた自身のストレスとなるのです。
また「五月病」の場合は、「職場環境での精神的ストレス」が主原因であるかもしれませんが、その他あなたにかかっているストレスは無数に存在するのです。確かに探し出すのにご自身では難しいこともあるかもしれません。ただ元々見えないストレスもかかっているわけですから、それを一つずつでもいいので、要因を排除していくのです。

二つ目は「バイオリズム」です。ここでは簡単なお話をしたいと思います。
人には波があります。調子がいいときは「波に乗っている感じ」がしますし、逆に下がっているときもあると思います。ここで認識して欲しいことは、「誰も波が存在する」ということです。今年のイチロー選手が分かりやすい例です。イチロー選手はいつもヒットを打っている感じがしますが、今年のシーズンが開幕してからしばらくヒットが出ず、打率も１割を切っていたのです。でも4月末から打ち始め、ここ5試合の打率が３割を超えてきたそうです。
ここで行なって欲しい事として、「何か調子が悪いなあ」というときは、「無理して上げようとしない」ということです。「現状維持を保つ」くらいの気持ちを持つことなのです。そうするだけで、気分的にもラクになりますし、意識が変わるのでストレスも軽減してきます。